co je rano

[...] za bardzo nie chce się tyle czytać. Przetrawię to co mi napisałeś i zmienię trochę dietę i ją tu podam do sprawdzenia, bo okazało się że chcę zmienić trochę cały dzień tzn. rano śniadanie, potem posiłek przedtreningowy i wtedy ACT (bieganie już powoli odpada - za zimno jak dla mnie, 2 tygodnie biegałem) i wtedy potrenigowy, potem jeszcze 3 [...]

[...] kurkuma, pierz, chili, cynamon cejloński) po tak samo długim odwyku też były odczuwalne. 3. Do koktajlu potreningowego dodaję teraz kostkę czekolady, zamiast szamać ją rano. Czekolada ma dużo kwasu czekoladowego, który dobrze regeneruje mięśnie i jest bardzo smaczny \-) 8-) A tak serio to szejk jest smaczniejszy z kawałkami czekolady + [...]

[...] noc, Trening praktycznie sie nie zmienil,jedynie ostatnie trening na dane partie przed obecnymi zawodami wykonywalem bez ciezkim cwiczen zlozonych. Trening aerobowy dalej 1h rano na czczo codziennie. Dzisiaj obcialem bialko w kazdym posilku o 50%,ilosc wegli ta sama co zawsze,tluszcze tez tak samo.Do kazdego posilku popijam 100ml wody i sa to [...]

[...] a sobie dopiero dzisiaj bo zawsze albo pogoda z dupy albo czasu malo. Potem kolejny posilek i skoczylem z zonka na silke. Ja dzisiaj teoretycznie DNT ale porolowalem i porozciagalem sie troche a na koniec dorzucilem 25min Cardio. Teraz lece w kime bo rano lidl a potem musze skoczyc po miecho. Zmieniony przez - Gugcio w dniu 29.12.2017 00:18:44

[...] wiec patrzac teraz na diete tych wegli juz troche obciałem , a zaznaczam ze nie chciałem nagle, tylko reguralnie powoli obcinac a czy ktos mowi o obcieciu wegli? odejmujesz rano - czesc io dajesz po treningu odejmujeszs w 2-im poislku i dajesz po treningu suma sumarum - ilosc jest taka sama Marianie - mozna miec duza ilosc wegli (duza w sensie [...]

[...] o bitwie nad Wizną zespołu Sabaton i kawałek AC\DC. – Trzeba ich zagrzać do walki. Przed nimi trudna noc – mówi Czarny. Ruszają. Pierwszy z nich do mety dociera przed 9 rano. Marsz zajął mu ponad 6,5 godziny. Drugi przyszedł kilka minut później. – Rewelacyjne czasy. Niewiele osób kończy ten odcinek w siedem godzin – cieszy się z wyników [...]

[...] w temacie. Dolozyles 1000kcal w trakcie trwania tematu I dobrze. Ja bym podzielil pierwsze sniadanie na dwie czesci i zjadl co dwie godziny bo bym sie pozygal po 1000kcal rano. Tylko powiedz, trzymales ja? Jesli nie tyjesz na 3500kcal (co jest masakrycznie nieprawdopodobne ) to dowal znowu wegli, np w postaci chleba. Zasada FU: dowalasz [...]

[...] maksymalnie tyle ile mieści się w takiej misce. Takie naturalne zmniejszanie żołądka sobie funduję :-) Trening jutrzejszy. Albo zrobię sobie dzień wolny, albo... zrobię go rano. Mam jutro trochę więcej czasu rano i spokojnie wyrobię się z 500-tką i dodatkami (dipsy jutro). A wieczorem trochę pospaceruję albo lekko pobiegam, albo poleżę na wyrku [...]

[...] i na jedzonko .Na kwaterze siedzieliśmy do 1-wszej junior zdobył swój 1-wszy medal to tak lekko przy piwie Legnica posiedziała a ja z nimi ,krótkie takie nijakie spanie i rano na halę małe wagi już o 8:30 na weryfikacji . Ja ważę się o 10:30 ,jedzonko,kawa i czekam :-D,czekam :-D czekam :-D i 8-) ,wybija południe a ja widzę zmierzającą w moim [...]

[...] z miesiąca na miesiąc łatwiej mi znaleźć coś na siebie :-D Jedynie co, to nigdzie nie mogę znaleźć fajnych szortów :-( Kończę powoli wpis i zwijam się do spania, bo trzeba rano wstać na zajęcia {{:-( /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/5/16/24f7a9c121554f6aa88261f4cd202abe.png Nie [...]

6.02.15r., piątek dzień 54., tydzień 8. sen: 23.30: 8h suple: Castagnus; leki: Ritinacea 2x2, Gripex 2x2 płyny: woda, herbata malinowa warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Ten omlet z prochem, bo zostało mi pół opakowania białka ważnego do kwietnia i próbuję je jakoś wykorzystać. http://vlep.pl/hji6b3.png Rano zaczęłam dudniąco [...]

[...] wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww w tym czasie bedą dobrze wykorzystane. No i podstawa kiedy samochód potrzebuje paliwa? jak stoi pod domem ale jest rano/dzień, czy jak jeździ wieczorem? wiadomo ze po jeździe paliwo się zużyło i trzeba zatankować. WIec normalnie wrzucił bym ww. Ile czego i gdzie to zalezy bo nie wiem ile [...]

[...] od drugiego orbitreka, ale delikatniej niz ostatnio. Obawialem sie tego treningu, ale bylo zaj**iscie ;) Jutro mam zajefajny trening wiec juz sie ciesze, ale to napisze rano z jedzeniem, jak obmysle sobie jakas odmiane na weekend. Dzis gra Kolejorz wiec spedze wieczor na skypie z ekipa z Poznania na wspolnym ogladaniu, wiec pozwole sobie na [...]

[...] Dobre, co? Po dwóch latach? :) Czym bardziej zagłębiam się dostosowanie wszystkiego pod siebie, tym więcej pytań się nasuwa: 1. Jem praktycznie tylko dwa razy dziennie - rano przed pracą i wieczorem po treningu - zaczynam szejkiem z owocem i jem całą resztę bilansu. Jak się to ma do wyrzutów insy? W takim razie występują one tylko dwa razy? [...]

pomiary były w sobotę rano. poza tym że mnie wkurzyły to nic do tematu nie wniosły. Co mogę na ich temat powiedzieć - traktuję je jako bez zmian. Tamten tydzień dwa dni były nieliczone, od wtorku był nowy rozkład. Miska trzymana wzorowo, ale ostatni raz w ubikacji byłam w czwartek :/ Dobrze w sumie że w sobotę ścielą mnie g.żołądkowa, bo dzięki [...]

[...] ale mysle ze bedzie ok /SFD/Images/2015/12/31/e4fa2bfc942d4cc8b5c6198df667f9f2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/378ee069049b430297c8d85116cc98ec.png W diecie nic nowego, od jajec rano po sztejki w ciagu dnia i bialko przed i po treningu. Jedyny wyjatek to ok 1kg bananow przez caly dzien zjadlem %-) [...]

miały być nogi na dwie sesje ale wyszła tylko jedna%-) rano o 7 00 zameldowałem się na siłce i wleciała poranna sesja NOGI A. wyciskanie jednonóż suwnica pozioma na stos 4x15 B. przysiady 6x8 C. hack siady 4x21 D. uginanie siedząc 4x21 E. MC na prostych 3x15 + NOS F1. wyciskanie suwnica skośna nogi wysoko szeroko, palce mocno na zewnątrz 4x12 + [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 [...]

[...] Długo uczyłem się jak jeść, omijając mój apetyt. To brzmiało jak dupienie się, lecz przygotowałem się na to. To wciąga, i mam wciąż wiele mil do przejścia." 11)4:27 rano.. dlaczego tu jestem? "Czemu nie jestem w łóżku, tak jak każdy inny, umarły dla świata? Dlaczego wciaż to robie, żyje w ciągłym bólu, doznajac, poświęcając się? [...]

Przemyślenia po pierwszym tygodniu: Podsumuję trochę ten tydzień: Waga i wymiary: Waga nie ruszyła się nawet o 100g w żadną ze stron. Jest identyczna, włącznie z liczbami po przecinku. Jeżeli chodzi o wymiary to zwątpiłam. Zwątpiłam w umiejętność mierzenia się Już na początku nie wiedziałam czy w dobrych miejscach się mierzę, ale stwierdziłam, [...]